Kate's Cuisine

Food Blog psán s úctou a láskou k jídlu.
bez lepku dezerty do plavek intolerance laktózy ovoce párty vegan vegetariánské

Chia pohár s borůvkami

Občas mě po obědě chytne mlsná. A to i přes to, že jsem měla obrovskou porci těstovin s grilovanou zeleninou a dostatečnou dávkou olivového oleje. I přesto bych chtěla zahnat svou chuť něčím sladkým. Jenže! Blíží se léto, červen už je tady cobydup! A já, nejen že se vdávám, ale také se chci líbit v plavkách. 🙂 A to je v mém případě docela challenge. 😀

A proto je celkem dost jasné, že čokoládové dortíky nejsou v mém případě ideální volbou. 🙂 A tak vymýšlím různé zdravé alternativy, které jsou ohleduplné k linii, ale zároveň mi nebude připadat, že jím něco velmi dietního. 🙂 Přesně tohle splňuje tento chia pohár ve kterém jsou nejen borůvky, ale také jahody, banány a avokádo! 🙂 Navíc je hotový během 10 minut, takže co chtít víc? 🙂

pohar1

Na 2 porce budete potřebovat:

189 g bílého tofu

150 g sójového mléka

1 kávová lžička třtinového cukru

šťáva z půlky citrónu

1 avokádo

4 banány

5 jahod

1 polévková lžíce chia semínek

1 polévková lžíce karobu či holandského kakaa

borůvky na ozdobu

 

  1. Tofu nakrájejte na kostičky.
  2. Tofu dejte do misky, zalijte jej sójovým mlékem a rozmixujte dohladka.
  3. Do misky přidejte dva banány nalámané na kousky, plátky jahod, chia semínka a podle chuti třtinový cukr. Rozmixujte opět dohladka.
  4. Dužinu avokáda vydlabejte lžíci a přendejte ji do druhé misky. Přidejte k ní dva banány nalámané na kousky a karob či kakao, třtinový cukr dle chuti a opět rozmixujte obsah misky dohladka.
  5. Nakonec sestavte pohár: nejdříve světlý krém, na něj dejte kakaový krém a nakonec ozdobte pohár borůvkami.

pohar7

pohar6

2 Comment

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.